Bains détox : qu'est-ce qu'ils sont, comment ils fonctionnent et recettes

Les produits que nous utilisons dans notre corps, les aliments que nous consommons, l’eau que nous buvons et l’air que nous respirons sont tous remplis de toxines. Notre corps absorbe toutes ces toxines et si elles ne sont pas éliminées, elles affectent négativement nos performances en tant qu'athlète. La bonne nouvelle est qu’un bain détox peut nous aider à détoxifier notre corps en douceur et facilement.

Cet article vous donnera un aperçu de ce que sont les bains détox, leurs bienfaits, s'ils sont vraiment efficaces ou non, ainsi qu'un guide étape par étape pour savoir comment les prendre et même quelques recettes pour vous aider à vous lancer. votre voyage pour détoxifier votre corps.

Commençons.

Que sont les bains détox ?

Un bain détox est l’une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser naturellement des toxines du corps. Lorsque vous ajoutez des ingrédients comme des sels d'Epsom et des huiles essentielles à votre baignoire, vous introduisez des minéraux et des nutriments dans l'eau.

De ce fait, ils sont absorbés par votre organisme et contribuent à éliminer les toxines. C'est un moyen très efficace et abordable de soutenir le système de détoxification du corps.

De plus, cela aide à soulager les tensions musculaires, les crampes et la circulation sanguine tout en absorbant des minéraux bénéfiques comme le magnésium, qui aident à calmer le système nerveux et à améliorer l'humeur.

Les bains détox fonctionnent-ils vraiment ?

Malheureusement, peu d’études ont été publiées sur les bains et bains détox. Voici quelques effets positifs prouvés :

• Il a été prouvé que l’eau chaude réduit la douleur même si rien d’autre n’y est ajouté, c’est pourquoi il existe des thérapies par l’eau chaude.
• Des recherches ont montré que la transpiration élimine les métaux lourds et les produits chimiques du corps.
• Une étude a révélé que lorsque des solutions salines sont appliquées en externe, l’inflammation est réduite (l’inflammation augmente à la fois le risque de maladie et le niveau de douleur).

Les bains de sel contiennent du magnésium, c’est pourquoi certaines personnes pensent qu’ils sont dangereux, mais les bains de sel d’Epsom présentent très peu de risques d’effets secondaires.

Il est important de noter que le consommer est très différent d’en verser dans le bain. Néanmoins, si vous ressentez des étourdissements ou des frissons, vous devez sortir immédiatement de la baignoire. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après un bain détox.

Même si plusieurs études prometteuses ont été menées, aucune ne prouve que les bains chauds détoxifient. Ils peuvent donc constituer un excellent complément au traitement, mais pas un substitut. Il est vrai que pour vivre une vie saine, se détendre, se reposer et réduire le stress sont essentiels à votre bien-être, et les bains chauds peuvent offrir ces bienfaits.

Quels sont les bienfaits des bains détox ?

Les bienfaits des bains détox vont bien au-delà de la relaxation. En prenant un bain détox, vous pouvez soulager la douleur, réduire le stress, ouvrir vos pores et vous débarrasser de la congestion.

• Les sels d'Epsom utilisés dans un bain détox, à base de sulfate de magnésium, présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire l'inflammation , à abaisser la tension artérielle et à améliorer la circulation. Ils peuvent également être utilisés pour traiter des tiraillements ou des blessures persistantes.
• En reconstituant les niveaux de magnésium dans le corps, les bains détox peuvent réduire le stress et contribuer à une meilleure nuit de sommeil. Cela se traduit par une meilleure humeur et une augmentation de la productivité pendant les entraînements, car nous sommes bien reposés.
• L’ajout d’huiles essentielles de lavande ou de camomille à votre bain détox calmera votre système nerveux et améliorera votre humeur, réduisant ainsi le stress général.
• En éliminant les toxines du corps, les bains détox aident à soulager les tensions musculaires, les crampes et la circulation sanguine. De plus, les bains détox peuvent aider à réguler les électrolytes, nécessaires à la santé musculaire.
• Grâce au trempage dans l’eau tiède, les pores sont ouverts et l’inflammation, les rougeurs et les irritations sont réduites. Grâce aux propriétés hydratantes naturelles du magnésium, les sels d'Epsom peuvent aider à adoucir la peau sèche et à exfolier les cellules mortes de la peau.
• Alors que la vapeur décongestionne le corps, tandis que le magnésium et les huiles essentielles reconstituent le corps avec des nutriments stimulant le système immunitaire, un bain détox est l'un des remèdes naturels les plus efficaces contre le rhume et la grippe.

Comment prendre un bain détox

1. Avant de commencer le bain détox, vous devez remplir une baignoire d’eau tiède. Assurez-vous d’utiliser l’eau la plus chaude que vous puissiez supporter, car vous transpirerez davantage et obtiendrez ainsi une meilleure détox.
2. Ensuite, entrez dans la baignoire et plongez tout votre corps sous l’eau. Rien ne presse ici, alors faites un long trempage d’au moins 20 minutes.
3. Une fois le trempage terminé, sortez doucement de la baignoire. En cas de vertiges, rincez à l'eau froide et attendez quelques minutes, mais cela ne devrait pas durer trop longtemps.
4. Enfin, restez hydraté, car la transpiration des toxines fera perdre de l’eau à votre corps.
5. Idéalement, faites la détox avant d’aller vous coucher. Vous profiterez au maximum de votre sommeil et votre corps sera rajeuni pour l'entraînement du lendemain.

Recettes de bain détox

Lors d’un bain détox, vous ne devez utiliser que des produits naturels et des ingrédients de qualité, car certains ingrédients ne sont pas aussi purs que d’autres.

Voici quelques recettes faciles que vous pouvez essayer.

1. Bain détox au sel d’Epsom

Le magnésium et le soufre contenus dans les bains de sel d'Epsom détendent les muscles et les articulations, réduisent l'inflammation des muscles endoloris, stimulent la détoxification et favorisent une circulation saine.

Utiliser les bains de sel d’Epsom dans le cadre de votre routine de récupération est une bonne idée pour les athlètes, car ils augmentent la capacité du corps à développer de nouveaux tissus musculaires.

Instructions:

Le processus est aussi simple que de verser deux tasses de sels d’Epsom dans une baignoire remplie d’eau tiède. Laissez ensuite tremper pendant au moins 20 minutes, rincez bien, puis séchez soigneusement.

2. Recette de bain détox à l'argile

Les propriétés magnétiques de l’argile bentonite aident à éliminer les toxines, les métaux lourds et les déchets de l’organisme. Le niveau de PH dans le corps est également abaissé par l’argile bentonite.

En plus d’éliminer les toxines du corps, il réduit l’inflammation, augmente l’hydratation et rend la peau lisse.

Instructions:

Mélangez une tasse d'argile dans une petite quantité d'eau jusqu'à ce que les mottes soient presque dissoutes. Assurez-vous d'utiliser un récipient en plastique, puis ajoutez le mélange d'argile au bain et laissez tremper pendant au moins 20 minutes.

3. Recette de bain au gingembre

Les bains au gingembre vous aident à vous débarrasser des toxines et à soulager les douleurs musculaires en augmentant la température de votre corps et en favorisant la transpiration.

Important:

Ce bain peut provoquer une sensation de déshydratation, vous devez donc boire beaucoup d'eau pour vous réhydrater.

Instructions:

Mélangez 1/3 tasse de sel d'Epsom, 1/3 tasse de sel de mer et 3 cuillères à soupe de gingembre moulu et ajoutez le mélange dans un bain chaud. Faites tremper pendant au moins 20 minutes et séchez dès que vous sortez.

4. Bain au sel marin et à l’eucalyptus

Après un trempage d'au moins 20 minutes, vous bénéficierez d'une réduction de l'inflammation, des douleurs musculaires et de la congestion. Cela vous donnera le stimulus dont vous avez besoin pour continuer à performer à votre plus haut niveau absolu.

Instructions:

Ajoutez cinq gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau tiède de votre baignoire avec une demi-tasse de sels marins et une demi-tasse de sels d'Epsom. Faire tremper pendant environ 20 minutes puis rincer abondamment.

5. Bain au vinaigre de cidre de pomme

Puisque le vinaigre de cidre équilibre le pH de la peau, il est utilisé pour traiter de nombreux problèmes de peau. En plus de détoxifier l’organisme, ce bain peut également soulager les douleurs musculaires et les mauvaises odeurs corporelles.

Instructions:

Versez de l'eau tiède dans une baignoire et ajoutez deux tasses de vinaigre de cidre de pomme brut. Il est recommandé de laisser tremper pendant au moins 20 minutes, puis de rincer sous une douche fraîche.

Résumé

Un bain détox peut aider à détoxifier votre corps de manière simple et douce et peut améliorer vos performances en tant qu'athlète. C’est une méthode très efficace pour se débarrasser naturellement des toxines du corps. En effet, il permet au corps d’absorber les minéraux et les nutriments tout en aidant à éliminer les toxines nocives.

Il est prouvé que les solutions salines réduisent l’inflammation lorsqu’elles sont appliquées à l’extérieur, réduisant ainsi le risque de maladie et de douleur. Les bains chauds peuvent vous aider à vous détendre, à soulager le stress, à ouvrir vos pores et à vous débarrasser de la congestion.

Il est possible d'utiliser différentes recettes selon vos besoins ; tous sont faciles à préparer et vous offriront une variété d’avantages qui vous aideront à performer continuellement à votre apogée.